深呼吸

緊張状態にあるとき、人は呼吸が浅くなります。

ひどいと深呼吸しようとしても深く息を吸い込めなかったりします。

ストレスを感じるとき、体が重く感じるとき、意識的に深呼吸してみましょう。

違和感を感じるところに意識的に酸素を取り込んでみましょう。

頭～首～肩～胸～お腹～腰…と順に酸素を取り込んでいくのもおすすめです。

深呼吸をすることで自分の身体の不調にきづけたりします。

おもいっきり鼻から吸い込んで…吸い込みきれないくらい吸い込んで、一度息を止めてからおもいっきり口から吐き出す。

繰り返していると、血流も良くなり、酸素も行き渡るようになり、体もポカポカしてきます。

仕事の合間や寝る前等、リラックス、リフレッシュしてみませんか☆